आँखों को संभाल कर रखते हैं ये विटामिन और पोषक तत्व
Bilberry, Lutein and Zeaxanthin

Bilberry
बिलबेरी एक प्रकार का पौधा होता हैं जिसके सूखे हुए फल और पत्ते, दवाइयों को बनाने के काम में लिए जाते हैं | इसका इस्तेमाल बहुत से लोग पैरो की सूजन , उच्च रक्त चाप और डायबिटीज में करते हैं लेकिन इसका कोई प्रूफ नहीं हैं की बिलबेरी का इस्तेमाल इन सभी में करना चाहिए | लेकिन बिलबेरी का इस्तेमाल आँखों के रेटिनल डिसऑर्डर के लिए दवाइयों में किया जाता हैं जिसके कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं | साथ ही साथ इन सभी (cataracts, nearsightedness, and glaucoma) के लिए भी बिलबेरी मददगार साबित हो सकता हैं )

Lutein
lutein एक प्रकार का विटामिन होता हैं जिससे carotenoid कहते हैं | यह विटामिन A और beta-carotene से सम्बंधित होता हैं | बहुत प्रकार के खाद्य पदार्थो के अंदर lutein पाया जाता हैं जैसे की अंडा , ब्रॉक्ली , पालख , मक्का , संतरा , कीवी , अंगूर संतरा , इत्यादि | lutein को पचाने के लिए जरुरी हैं की आप हेल्दी फैट का इस्तेमाल करे | बहुत से लोग तो इसको आँखों वाला विटामिन भी कहते हैं | क्योकि यह विटामिन मोतियाबिंद , आँखों का धुंधलापन इत्यादि को दूर करता हैं | lutein के अंदर उपस्थित कंपाउंड आँखों के कलर पिग्मेंट को बचाने में मदद करते हैं | यदि आँखे सूरज की किरणों से ख़राब होती हैं तो भी यह उसमे मदद कर सकता हैं |

Zeaxanthin
यह भी एक प्रकार का पोषक तत्व होता हैं जो आँखों के लिए एंटीऑक्सीडेंट देने का काम करता हैं | यह आँखों को chronic diseases से बचाने में मदद करता हैं | साथ ही साथ AMD और मोतियाबिंद जैसी समस्या से बचने में मदद करता हैं | प्रकृति के अंदर कुल 600 से ज्यादा carotenoids उपस्थित हैं लेकिन उनमे से ये दो सबसे ज्यादा आँखों के रेटिना में उपस्थित होते हैं |

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1. Helps Maintain Visual Acuity and Neutralize Potentially Harmful Free Radicals.

2. Supports Healthy Retinal Tissue and Vision. Reduce Eye Strain & Fatigue.

3. Bilberry is rich in antioxidant compounds known as anthocyanins. Bilberry is purported to
improve the health of the eyes and protect against eye conditions like age-related
macular degeneration, cataracts, and glaucoma.

 Lutein and zeaxanthin can help protect your eyes from harmful high-energy light waves
like ultraviolet rays in sunlight.

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